b complex

[...] 3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie na maszynie na barki 4 x [...]

Snatch Grip Deadlift 6x3 @80kg Znowu problem z nasadą kciuka w prawej dłoni - w chwycie rwaniowym po prostu rozrywający ból :( Coach zasugerował paski, z nimi było lepiej jednak ciężar tylko 80kg CORE Complex 5x (5s hollow body, 10x single leg V-up 5L/5R, 5x V-up legs out) Ostro przypiekło core... i na łerkaucie spięło mnie tak, że prawie się [...]

Mocne rozpoczęcie nowego tygodnia :-PP 5x Barbell Complex 1x Squat Snatch + 2x Snatch Grip Push Jerk 40/40/42,5/45/47,5 8-) pierwsza 40 weszła dość stabilnie ale postanowiłem ją powtórzyć. Potem poczułem się pewniej i dokładałem po 2,5 co serie. Na ostatniej 47,5kg co jest moim aktualnym nowym PR w Squat Snatchu :-D Myślę, że weszłoby 50kg ale [...]

Doszły suple, dziękuję:-) Na końcówce cyklu będę testować: Clenburexin (już dziś zapodałam 2caps przed treningiem, ale generalnie nie poczułam%-)) Diet Control Coffeine białeczko wanilia-śmietana Pełną recencję testowanych suplementów zamieszczę na koniec cyklu, więc teraz tylko tak orientacyjnie. Czwartek DT Plecy lepiej - tzn mogę w miarę [...]

Freak - spoko następnym razem doyebie a robie łydki takim ciężarem jaki mam ustawiony pod fronty :D powoli będzie sie zwiększał :D Dawidowicz - nom tak ten kompleks działa 1 reps i od razu przejście na następne ćwiczenie. No więc dziś Misiek i wyglądał następująco ;] Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s [...]

Fronty są ciężkie :D zobacz jak idą tylnie ! :D:D Bear Complex Liczba Rund - 6 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-21 18:18:15

Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]

co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , Dlaczego? a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? odpadają takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? Inna ryba łosoś, makrela najlepiej. i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to [...]

DZIEŃ 9 - WTOREK, 20 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~10:00 - serek wiejski + orzechy ~12:50 - pierś z kuraka + ogóry ~15:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:10 - pierś z [...]

[...] się mierzyć obwody, ponieważ przyznam szczerze, że nie wiem i zawsze mierzę na oko. Od następnego tygodnia redukcyjnego włączam do suplementacji TREC "L-Carnitine complex", Olimp "Glucosamine flex" i białko TREC "100% WPC" do szybkich śniadań Banana. Co do dawek, to L-karnitynę będę musiał skonsultować z [...]

[...] mało, ale zawsze), więc nie jestem do końca zadowolony, mogło być lepiej. Wniosek ? Trzeba spiąć dupę i się poprawić, bo aż wstyd. # SUPLEMENTY: - 19 caps. "L-Carnitine complex" TREC - 5 caps. "Caffeine Power" ActivLab - 5 dawek "BCAA Xplode powder" Olimp - 5 caps. "MGB6" Dorzuciłem w tym tygodniu [...]

[...] ~20:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:45 - twaróg półtłusty 8:50, 17:00, 20:45 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:15 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 21:50 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 12 [...]

---------------PODSUMOWANIE--------------- Po 40 dniach ciężkiej pracy nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze [...]

[...] szparagowa 200gr, kapusta włoska - trzy liście }:-( /SFD/2016/10/14/3eb2e21d15cf427b92e0a54bfe76f694.jpg 10.10.16 DT BTW 110/70/220 Miś 15 17,5 17,5 20 22,5 czas- 10:46 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg 20kg czas- 11:55 Była moc i siły. A tak w ogóle to dzis zaspałam }:-((( Pomiary beznadzieja, nie wiem czemu, pilnuję się bardzo a w talii [...]

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

[...] do poziomu 100-150g i sprawdzićjak będę funkcjonował w takim układzie. Do wpychania w siebie dwóch czy trzech paczek ryżu nie wrócę :D I dzisiejszy trening Trening -bear complex 5x30kg -orbitrek 4x10min Po jednym VOD-zie prawie zdechłem. W zależności jak jutro będę się czuł i jak mi pójdzie trening, zostanę przy jednym lub dorzucę jeszcze [...]

W ramach rozgrzewki wpadły dziś kolejno: Trening -orbitrek 2x10min -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) Po kompleksach prawie mnie z nóg zwaliło. Zwykło się robić 7 rund po 5 powtórzeń, ja robię 5 po 7 powtórzeń i minuta przerwy między powtórzeniami. Całość zajmuje mi równo 10 minut. Dieta O drugiej w nocy pęcherz wyrwał mnie ze snu i korzystając z [...]

Ciężki pracowity dzień za mną. Po kolei mniej więcej tak Trening -orbitrek 15min - rano -siekierezada 1.7kg - pół dnia -orbitrek 10min - wieczorem -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88552d4d3c60490db67af38c6a3a5955.png

Trening -orbitrek 20min - rano -orbitrek 20min - w południe -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd03127f44e4424943228452ab25873.png

Controlled Labs- Green Bulge wielkosc: 150 Caps cena USA: ~26 $ cena Polska: ~125 zl Porcja: 5 Caps Ilosc porcji: 30 Sklad: HyperCre Complex: 3450mg - Magnezowy czelat kreatyny (Magnesium Creatine Chelate) - Ester eyl kreatyny (Creatine Ethyl Ester HCl) - Betaina bezwodna (Betaine Anhydrous) - Etyl ester tauryny (Taurine [...]